Séance visioconférence ou présentiel, cela fonctionne de la même façon, avec la même efficacité.
Elle dure entre quarante cinq minutes et une heure quinze en général. Les mouvements se pratiquent debout, assis ou allongé sur le sol à l’aide d’outils spécifiques : Balles mousses, balles de tennis, guides recouverts de mousse, rondins … Guidé par la voix de l’intervenant, le participant explore les différentes régions de son corps dans un enchaînement de mouvements simples. Les mouvements libèrent les tensions musculaires associées aux couches musculaires.